چطور بهترین دوست همسرمان باشیم؟
تاریخ انتشار: ۲۲ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۷۶۳۶۲
الهه ضمیری- خبرنگار تحریریه جوان قدس : نکته ای که وجود دارد این است که اگر شما میخواهید بهترین رفیق همسرتان باشید، این رابطه ساختنی است و نه بودنی. یعنی رابطه شما از ابتدا اینگونه نیست که شما بهترین دوست همسرتان باشید، باید یک سری اقداماتی انجام دهید و یک سری کار ها کنید که بتوانید به بهترین رفیق همسرتان تبدیل شوید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
از جان گاتمن، روانشناس رابطه، سوالی پرسیدند. گفتند که اگر بخواهی خیلی کوتاه در یک جمله، هدف نظریه یا رویکرد زوج درمانی که معرفی کرده ای را بگویی، آن هدف چیست؟ جان گاتمن میگوید که من از یک جمله استفاده نمیکنم، من در یک کلمه میگویم (دوستی). یعنی میگوید هدف اصلی ما این است که دوستی و رفاقت بین زوجین ایجاد کنیم.
بنابراین، پژوهش های علمی راهکار هایی در جهت ایجاد رفاقت در رابطه داده است.
در این گزارش، قرار است ۷ راهکار برگرفته از متون علمی را معرفی کنیم. این راهکار ها به این شکل اختباس شده، که آمدند و دیدند دو فرد، که بهترین دوست و رفیق یکدیگرند، چه کار هایی در رابطه شان انجام میدهند، پژوهشگران همان رفتار ها را مدنظر گرفتند و با توجه به آنها میگویند که باید در رابطه زوج ها هم این رفتار ها شکل بگیرد.
۷ راهکار برای ایجاد دوستی و رفاقت با همسر۱-به اهداف و آرزو های همدیگر اهمیت دهید. یعنی با اعمال و کلامتان، به شریک عاطفیتان این پیام را بدهید که من به اهداف و آرزو های تو احترام میگذارم و اگر تو بخواهی حاضر هستم تا جایی که میتوانم به تو کمک کنم.
۲-انتظارات واقع بینانه از هم داشته باشید. اصلی ترین تفاوت رابطه دوستانه و عاطفی، اختلاف در میزان انتظارات طرفین از یکدیگر است. یعنی اینکه درست در لحظه ای که طرفین با هم وارد رابطه میشوند و برچسب زن و شوهر روی آنها میخورد، انتظارات آنها از هم به شکل چشمگیری افزایش پیدا میکند. سعی کنید تا جایی که میتوانید، انتظاراتتان از همدیگر را واقع بینانه و به اندازه کنید. قطعا این جملاتی که میگویند از هیچکس انتظار نداشته باش یا از عزیزانت انتظار نداشته باش، جملات زردی اند که کاملا غیر منطقی هستند. در اینجا تاکید بر این است که سعی کنید انتظاراتتان از یکدیگر را واقع بینانه نگه دارید.
۳-بیشتر ببخشید. برای اینکه بهترین دوست همسرتان باشید، بهتر است دلخوری درباره مسائلی که خط قرمزتان نیست را طولانی نکنید و ببخشید. قطعا درباره مسائلی که خط قرمز رابطه شماست باید با هم صحبت کنید و این مسئله حل شود، اما درباره مسائلی که مثلا در جمعی فرد چیزی گفته یا شوخی انجام گرفته، بهتر است این ها را نادیده بگیرید و ببخشید.
۴-فعالیت های مشترک داشته باشید. شما باید یک فعالیت مشترک که مورد علاقه هر دویتان باشد، داشته باشید. این فعالیت میتواند کافه رفتن باشد، فیلم دیدن باشد یا... این ها را پیدا کنید و به طور منظم هر هفته انجامش دهید.
۵-باهم بخندید. در کنار رسیدگی به مسائل جدی رابطه، حتما اوقاتی داشته باشید که با هم شوخی میکنید و با هم میخندید. این نکته را باید در نظر داشته باشید که طوری شوخی کنید که باعث دلخوری نشود. اما به طور کلی باید بدانید که یکی از ویژگی های دوستان خوب این است که با هم خیلی شوخی میکنند و میخنندند. پس این اتفاق باید در رابطه شما هم بیافتد.
۶-برای همدیگر وقت بگذارید. متاسفانه خیلی از درگیری های زوجین، در مسائل و مشکلات و روزمره است. حالا این مسائل میتواند رسیدگی به بچه ها، پرداخت اجازه خانه و... باشد، که باعث میشود طرفین وقت کافی را با هم نگذرانند. حتما حداقل هفته ای یک بار، قرار عاشقانه دو نفره داشته باشید. انجام این کار باعث میشود که کیفیت رفاقت شما افزایش پیدا کند.
۷-از یکدیگر قدردانی کنید. یکی از ویژگی های بهترین دوستان این است که بذای همدیگر، احساس خوب ایجاد میکنند. بهترین روش برای ایجاد حس خوب در رابطه عاطفی، قدردانی از همدیگر است. از صفات مثبت همدیگر، از اقدامات مثبت همدیگر و... به طور کلی، شما باید از هر موقعیتی که میتوانید فرصتی ایجاد کنید تا بتوانید از یکدیگر قدردانی کنید.
منبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: داشته باشید بهترین دوست
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۷۶۳۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اشتباه‌ترین تصور برای کسانی که به خودکشی فکر میکنند | این فیلم را حتما ببینید
به گزارش همشهری آنلاین، زمستان سال گذشته حمید پیروی، نایب رئیس جمعیت علمی پیشگیری از خودکشی ایران از روند افزایشی خودکشی در کشور خبر داد و این که در ۱۴۰۱ به ازای هر ۱۰۰ هزار نفر، ۷.۴ نفر اقدام به خودکشی و فوت کرده‌اند. به گفته این او عوامل مختلفی هم در میل، تصمیم و اقدام به خودکشی افراد دخیل بوده؛ از مسائل اقتصادی گرفته تا اختلالات روانشناختی، اما مطالعات نشان می‌دهد که حدود ۶۰ درصد از کسانی که خودکشی کردند، هنگام اقدام به خودکشی، افسردگی داشتند.
روانشناسان میگویند ایده خودکشی میتواند زمانی شکل بگیرد که فرد احساس کند دیگر قادر به کنار آمدن با یک وضعیت طاقت‌فرسا نیست. این مسئله میتواند از مشکلات مالی، مرگ یکی از عزیزان، پایان یک رابطه یا ابتلا به یک بیماری صعب‌العلاج ناشی شود. همچنین اختلالات و بیماری‌های روحی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی یا سوء مصرف الکل هم میتواند منجر به شکل‌گیری افکار خودکشی شوند. آنها تاکید میکنند اگر افکار خودکشی دارید و برای آن برنامه ریزی کرده‌اید، پیش از هر اقدامی با یک یا چند نفر از نزدیکان یا دوستانتان صحبت کنید و اگر کسی را نداشتید با یک روانشناس یا مرکز درمانی در ارتباط باشید.
توصیه جدی آنها این است که اگر در اطرافتان کسانی هستند که افکار خودکشی را بیان میکنند با همدلی به او گوش دهید و با ایجاد حس دلگرمی او را تشویق به کنید که با یک فرد متخصص در ارتباط باشد.
جردن پیترسون، روانشناس بالینی، نویسنده و منتقد فرهنگی اهل کانادا در گفت‌وگویی که درباره توصیه به افرادی که قصد خودکشی دارند، به نکات جالبی در این باره اشاره کرده که در ادامه میتوانید آن را ببینید.
پیترسون در بخشی از صحبت‌هایش در این فیلم یک توصیه عجیب برای کسانی که به خودکشی فکر میکنند کرده است، این که اگر افسرده هستید و فکر میکنید با نبودتان به دیگر لطف میکنید، در حقیقت چنین نیست و واقعیت ندارد. در اطرافتان کسانی را دارید که شما را دوست دارند و اگر شما جان خودتان را بگیرید، به احتمال زیاد هیچ وقت آدم سابق نخواهند شد. آنها تا آخر عمر خودشان را شکجه میدهند و همیشه به این فکر میکنند که اگر کاری انجام داده بودند، عزیزشان از دست نمی‌رفت. شما افسرده هستید و فکر میکنید با گرفتن جانتان به آنها لطف میکنید. در حالی که چنین نیست و به همین دلیل در اکثر جوامع خودکشی جرم محسوب می شود چون پیامدهای فاجعه‌باری بر جای می‌گذارد.
این در حالی است که نایب رئیس جمعیت علمی پیشگیری از خودکشی ایران هم پیشتر در این باره گفته «با هر مرگ ناشی از خودکشی در میان بازماندگان و کسانی که در معرض خبر خودکشی قرار می‌گیرند، ۱۳۵ تا ۱۸۰ نفر تحت تاثیر مشکلات روانشناختی قرار می‌گیرند. برخی از کسانی هم که اطلاعات خودکشی دیگران به آنها می‌رسد، ممکن است در معرض خودکشی تقلیدی قرار بگیرند.»
بیشتر بخوانید
جزئیات تازه در پرونده مرگ بازیگر معروف جزئیات مهم از فوت دکتر پرستو بخشی ؛ قتل، خودکشی یا...؟ خودکشی با روح آدم چه می کند؟ ۵ گام مهم برای مداخله در خودکشیاین در حالی است که مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران هم ۵ توصیه را برای مواجهه با افراد دارای افکار خودکشی ارائه داده است.
۱. به دنبال نشانه‌های خودکشی باشید. از جمله این نشانه‌ها صحبت کردن یا تحقیق درباره مرگ، احساس ناامیدی، اضطراب، افسردگی و عدم تحمل است.
۲. همدلی کنید و حرف‌های آنها را بشنوید. فرد را قضاوت نکنید. با دلسوزی گوش دهید و به احساسات آنها ارج نهید.
۳. به صورت مستقیم درباره خودکشی سوال بپرسید. به نحوی سوال بپرسید که پاسخی صادقانه به شما بدهد. از هر علامتی که متوجه شده‌اید به عنوان بخشی از سوال استفاده کنید. روراست باشید. پرسیدن درباره خودکشی باعث خودکشی نمی‌شود.
۴. خطر را دور کنید. حذف دسترسی به اقلام مورد استفاده برای خودکشی یک رویکرد مبتنی بر شواهد برای جلوگیری از خودکشی است. اگر پاسخ مثبت به خودکشی داده‌اند، از آنها بپرسید: «آیا برنامه‌ای دارید؟ آیا به آن وسایل دسترسی دارید؟» دسترسی به داروها، طناب، چاقو و... را محدود و منع کنید.
۵. همراه با فرد مورد نظر با اورژانس اجتماعی برای پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. اگر فرد حاضر به دور کردن لوازم و ایمن شدن نیست، او را تنها نگذارید و تا حضور اورژانس در کنار او باشید.
کد خبر 847880 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها بهداشت روانی سلامت خبر مهم خودکشی
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند